Центр
интегративной
психотерапии
Школа психологической самопомощи:
страхи, тревога депрессии - как справиться и быть счастливым?
Учебно-терапевтическая группа
Тренинг для всех, у кого есть потребность в самоорганизации, в навыках помощи самому себе и близким, желание себя изменить и научиться управлять своими эмоциями на благо себе и близким, а также для тех, кто в дальнейшем хочет более глубоко погрузиться в мир психологии и психологических технологий.
Требования
-
Образование - среднее и выше
-
Желание участвовать
-
Потребность в развитии
-
Возраст: 18+
Где применять полученные навыки?
-
В повседневной жизни
-
На работе
-
При взаимодействии с другими людьми
-
При обучении
Чему вы научитесь:
-
Основным психологическим знаниям об устройстве психики человека
-
Распознавать первые признаки стресса, познакомитесь со стрессуязвимостью и самодиагностикой
-
Практикам совладения с негативными эмоциями: страхи, тревоги, депрессии
-
Научитесь общению в конфликтных ситуациях
Методы:
-
Когнитивно-поведенческая терапия
-
Нлп
-
Эриксоновский гипноз
-
Юнгианский анализ сновидений
-
Сказкотерапия
-
Нарративная терапия
Мы один раз в неделю, вечером встречаемся в зуме. Занятие длится 1,5 часа.
Каждый участвует столько, сколько хочет.
В связи с санкциями, запись на курсы возможна через нашего администратора
what's app, телеграм 8 903 107 7627
или по электронной почте aionspace@yandex.ru
Формат обучения:
-
Онлайн занятия на платформе Zoom
- Длительность занятия 1,5 часа
- Домашние задания и проверка
- Программа рассчитана на три месяца
Как проходит занятие:
-
Теоретический материал, посвященный теме занятия (например, «Страхи в теле: как их обнаружить и с ними справиться»).
-
Техники совладения (отработка в процессе занятия методики или техники, которая помогает справиться с физическими проявлениями страха).
-
Обмен мнениями по поводу занятия.
Ведущие курса:
Голосова Ольга Евгеньевна, руководитель центра профессионального и дополнительного психологического образования «Айон» (образовательная лицензия Департамента образования
г. Москва No 041616)
Елена Беляева Дипломированный клинический психолог, магистр социальной психологии, когнитивно-поведенческий терапевт, НЛП – специалист, сертифицированный астролог.
Программа курса
-
Блок 1:
Занятие
-
Диагностика. Тесты на уровень страха и тревожности. Участники перед занятием выполняют онлайн тесты.
Теоретическая часть
-
Что такое страх и физиология страха.
-
Внешние и внутренние проявления страха
-
Вегетативные изменения
Практическая часть
-
Дыхание по квадрату 4х4
-
Техника «Создание якоря»
-
Обсуждение и вопросы
Занятие
Теоретическая часть
-
Что такое тревога?
-
Признаки тревоги.
-
Что такое паническая атака?
-
Симптомы ПА
-
Как помочь себе и близким при ПА?
Практическая часть
-
Поиск признаков тревоги «Рисунок человека»
-
Медитация «Якорь»
-
Медитация «Звезда»
-
Обсуждение и вопросы
Занятие
-
Теоретическая часть
-
Модель тревоги
-
Как мысли влияют на поведение?
-
Практическая часть
-
Работа с мыслями по протоколу КПТ. Научение работы с мыслями.
-
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
-
Техника «Лестница страха»
-
Советы
-
Обсуждение и вопросы
-
Блок 2 «Стресс. Выход есть!»
1 занятие
-
Диагностика. Тесты на уровень стресса. Участники перед занятием выполняют онлайн тесты.
Теоретическая часть
-
Что такое стресс?
-
Полезен ли стресс?
-
Психологические и физиологические признаки стресса
-
Источники стресса
-
Виды стресса
Практическая часть
-
Техника «Линия времени»
-
Техника «Шинель/Пальто»
-
Обсуждение и вопросы
-
2 занятие
Теоретическая часть
-
Фазы стресса
-
Стадии защитной реакции от стрессоров
-
Стресс, как фактор риска
-
Техника «Лифт»
-
Техника «Полное расслабление или Шавасана»
-
Обсуждение и вопросы
-
занятие
Теоретическая часть
-
Понятие депрессии
-
Симптомы депрессии
-
Приемы и методы работы со стрессом
-
Психотерапевтические подходы работы со стрессом
-
Практическая часть
-
Наблюдаем за мыслями
-
Техника «Реимпринтинг или смена опыта»
-
Рекомендации по профилактике стресса
-
Обсуждение и вопросы