top of page

Школа психологической самопомощи:
страхи, тревога депрессии - как справиться и быть счастливым?

Открыт набор!
Dzbs7CEaF8U_edited.jpg

Учебно-терапевтическая группа

Тренинг для всех, у кого есть потребность в самоорганизации, в навыках помощи самому себе и близким, желание себя изменить и научиться управлять своими эмоциями на благо себе и близким, а также для тех, кто в дальнейшем хочет более глубоко погрузиться в мир психологии и психологических технологий.

ВИДЕО

Требования

  • Образование - среднее и выше

  • Желание участвовать

  • Потребность в развитии 

  • Возраст: 18+

 

Где применять полученные навыки?

  • В повседневной жизни

  • На работе

  •  При взаимодействии с другими людьми

  • При обучении 

 

Чему вы научитесь:

  • Основным психологическим знаниям об устройстве психики человека

  • Распознавать первые признаки стресса, познакомитесь со стрессуязвимостью и самодиагностикой

  • Практикам совладения с негативными эмоциями: страхи, тревоги, депрессии

  •  Научитесь общению в конфликтных ситуациях

 

Методы:

  • Когнитивно-поведенческая терапия

  • Нлп

  • Эриксоновский гипноз

  • Юнгианский анализ сновидений

  • Сказкотерапия

  • Нарративная терапия

Мы один раз в неделю, вечером встречаемся в зуме. Занятие длится 1,5 часа. 

Каждый участвует столько, сколько хочет. 

В связи с санкциями, запись на курсы возможна через нашего администратора 
what's app, телеграм  8 903 107 7627
или по электронной почте aionspace@yandex.ru 

 

Формат обучения:​

  • Онлайн занятия на платформе Zoom

  • Длительность занятия 1,5 часа
  • Домашние задания и проверка
  • Программа рассчитана на три месяца

Как проходит занятие:
 

  1. Теоретический материал, посвященный теме занятия (например, «Страхи в теле: как их обнаружить и с ними справиться»).

  2. Техники совладения (отработка в процессе занятия методики или техники, которая помогает справиться с физическими проявлениями страха).

  3. Обмен мнениями по поводу занятия.

Ведущие курса:

Голосова Ольга Евгеньевна, руководитель центра профессионального и дополнительного  психологического образования «Айон» (образовательная лицензия Департамента образования

г. Москва  No 041616) 

Елена Беляева Дипломированный клинический психолог, магистр социальной психологии, когнитивно-поведенческий терапевт, НЛП – специалист, сертифицированный астролог.

Программа курса

  • Блок 1:

 Занятие

  • Диагностика. Тесты на уровень страха и тревожности. Участники перед занятием выполняют онлайн тесты.

Теоретическая часть

  • Что такое страх и физиология страха.

  • Внешние и внутренние проявления страха

  • Вегетативные изменения

Практическая часть

  • Дыхание по квадрату 4х4

  • Техника «Создание якоря»

  • Обсуждение и вопросы

Занятие

Теоретическая часть

  • Что такое тревога?

  • Признаки тревоги.

  • Что такое паническая атака?

  • Симптомы ПА

  • Как помочь себе и близким при ПА?

Практическая часть

  • Поиск признаков тревоги «Рисунок человека»

  • Медитация «Якорь»

  • Медитация «Звезда»

  • Обсуждение и вопросы

Занятие

  • Теоретическая часть

  • Модель тревоги

  • Как мысли влияют на поведение?

  • Практическая часть

  • Работа с мыслями по протоколу КПТ. Научение работы с мыслями.

  • Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону

  • Техника «Лестница страха»

  • Советы

  • Обсуждение и вопросы

  • Блок 2 «Стресс. Выход есть!»

1 занятие

  • Диагностика. Тесты на уровень стресса. Участники перед занятием выполняют онлайн тесты.

Теоретическая часть

  • Что такое стресс?

  • Полезен ли стресс?

  • Психологические и физиологические признаки стресса

  • Источники стресса 

  • Виды стресса

Практическая часть

  • Техника «Линия времени»

  • Техника «Шинель/Пальто»

  • Обсуждение и вопросы

2 занятие

 

Теоретическая часть

  • Фазы стресса

  • Стадии защитной реакции от стрессоров

  • Стресс, как фактор риска

  • Техника «Лифт» 

  • Техника «Полное расслабление или Шавасана»

  • Обсуждение и вопросы

  • занятие 

Теоретическая часть

  • Понятие депрессии

  • Симптомы депрессии

  • Приемы и методы работы со стрессом

  • Психотерапевтические подходы работы со стрессом

  •     

Практическая часть

  • Наблюдаем за мыслями

  • Техника «Реимпринтинг или смена опыта»

  • Рекомендации по профилактике стресса

  • Обсуждение и вопросы
     

В связи с санкциями, запись на курсы возможна через нашего администратора 
what's app, телеграм  8 903 107 7627
или по электронной почте aionspace@yandex.ru 
bottom of page